[...] orzechów włoskich + 15g migdałów 5. 2 duże jaja Ktoś gdzieś pisał o roli cynku w tym wszystkim,nie wiem ile w tym prawdy i chciałbym poznać czyjeś zdanie na ten temat. Warto iść zrobić badania na poziom tych 2 hormonów? czy może zażywać suplementy które podnoszą poziom testosteronu (jeśli tak to jakie?) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
[...] stojąc 4x12 uginanie ramion z hantlami supinajca nadgarstka 4x12 uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4x12 Piątek(Nogi,Brzuch) Nogi:Przysiady 4x12 Wykroki 4 serie z wieksza iloscia powtorzen 4x20 Zuraw 4x12 Wspiecia na Place z obciazeniem 15/15/15/15 Brzuch: Opracowuje ćwiczenia I tak co zmienić jakie ćwiczenia dodać? wypowie się ktoś?
[...] się dużo więcej. Po 10 miesiącach jest 23 kg mniej. Moje ciało powiedziało stop, teraz dawaj na siłownie. Teraz jestem na etapie zaczynania przygody z siłownią. Potrzebuję jakiejś dobrej rady dotyczącej mojej diety i suplementów. Czy powinienem coś zmienić w mojej diecie? Jakie suplementy powinienem zakupić na początku chodzenia na siłownie [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące Enan 200mg/ml 8. TRENING:6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam Po rocznej kontuzji chce wrócić do jakiejś formy bo jest niestety tragicznie Wiek :25 Waga: 110 Wzrost :192 Obwód pasa :110 :/ Obwód Bicepsa :37 Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie Trening na razie w [...]
[...] panowie a mianowicie co wziac najlepiej zeby to mialo rece i nogi, chcialbym z 2-3 miesiace lekko przymasowac a pozniej miesiac wycinki czy dobrym cyklem byloby zaczecie cypio + bold 3 miesiace a pozniej miesiac redukcji na propie? macie jakies inne sugestie? mozecie rozpisac jak dawkowac jesli te srodki sa dla mnie dobre? Dzieki i pozdrawiam
1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam,poprosze o rozpisanie cyklu: 10 zastrzyków cypionatu 10 zastrzyków deci 10 Zastrzyków wisntol ewentualnie dodatkowo 100 mety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok i intensywnie dodatkowo od dwoch lat dwa razy w tygodniu basen 6. DIETA: -białko: 3 [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]
...biore go 3tydzien i jest naprawde kozacki! 6kg masy i +15kg w wyciskaniu. testowal go juz ktos? jakie sa wasze odczucia? interesuje mnie glownie efekt silowy i ...uboczny
[...] ćwiczę już troche czasu a mianowcie 2,6 roku i od tego czasu wszystko fajnie Zaczeło sie rozrastać a z klatka piersiową było zdecydowanie gorzej mam do was takie pytanie jakie ćwiczenia oraz intensywność dobrać by przyspieszyć jej rozwój poniżej dodam fotke na której widać klatke z boku Moje dane pokrótce Wiek : 18 wzrost : 197 waga 87 [...]
witam. jak przyrzadzacie piers z kurczaka, jadam dosyć często więc pytam jakie macie pomysły. chodzi o przyrządzenie z jak najmniejsza iloscia tłuszczu- który czerpie z innych źródeł oliwa itd. zawsze gotowałem ale ostatnio na teflonie przypiekam. tłuke piers na cienkie plastry, kłade na teflon i przypiekam, smaczne b.jest. a wy ?
Witam! Mam tai problem: Siła poszła do przodu dosyć dobrze na wszysto tylo siła mojego uścisku jest tragiczna (np jak robie martwy ciąg to nie plecy a przedramiona mi najpierw wymiękają). Jakie proponujecie ćwiczenia żeby to jakoś wyglądało i żebym zwiększył nadgastek i ogóle niłę od łokci do palcy (czy palców***** wie jak to sie odpmienia). mam [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na xmass+epi -ok 5 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] dużo biega, jeździ na deskorolce, gra w piłkę, itp. Niestety, zdarza się, że po drobnym upadku coś jej jest, np. mocno stłuczona stopa, złamany nadgarstek, itp. Badania jakie miała dotychczas wykonywane są w normie (wapń, denysometria kości, morfologia). Oczywiście za każdym razem ma także wykonywane RTG. Lekarze nie bardzo wiedzą, dlaczego [...]
[...] nogi, plecy, biceps, brzuch Brzuch mogę dać osobno np w a6w, także licze na poradą w związku z tym pomysłem. Czyli treningu podzielonego na dwa dni treningowe. Pytanie tylko jakie ćwiczenia dobrać, bardzo proszę o pomoc. Pragnę zaznaczyć, że niestety nie mam drążka, na którym mógłbym się podciągać, wiem, że można to zastąpić odpowiednimi [...]
Witam. Jako że jestem już bliski załamania nerwowego muszę się wyżalić. Na obsługę sklepu jak na razie narzekać nie mogę, problemem są "numery" jakie wykręca UPS. Paczka wysłana do mnie po raz pierwszy w dziwnych okolicznościach w ostatnim punkcie drogi zawróciła i wróciła do nadawcy. Gdy paczka wróciła do Keltona została natychmiast wysłana [...]
[...] jest wasze zdanie na temat 6 weidera i czy da sie coś zrobić na bolący kręgoslup np jakis pas? Dieta wiadomo trzymam jak moge dzis odrzucilem slodkie i smieci tylko woda ew jakies soki typu costa czy to tez raczej nie? Dzieki z gory za pomoc! /SFD/Images/2016/1/5/5e19253c0bc74b6c9697e3824a819bf8.jpg [...]
